Faça este teste simples de longevidade

Recentemente, os cientistas desenvolveram um teste interessante, que ajuda você a descobrir qual é o seu estado de saúde, fazendo alguns movimentos simples, para testar sua flexibilidade e equilíbrio e, desta forma, ter uma ideia de qual sua possível longevidade.

Incrível.club traz para você este teste, que pode ser feito em casa em apenas alguns segundos. Mas nunca deixe de procurar um especialista, pois, sempre vale o velho ditado: com a saúde não se brinca!

Este teste é chamado de ’Sente-se, levante-se’ (sitting-rising test) e consiste em apenas um exercício. No entanto, para conseguir fazê-lo, você deve manter o equilíbrio, ter músculos suficientemente estendidos e fortes, as articulações flexíveis e não estar acima do peso.

Todos esses indicadores indicam uma boa saúde e uma vida longa.

Teste: sente-se, levante-se

Fique no meio de um cômodo, estenda os braços para a frente, cruze as pernas e, lentamente, comece a se sentar no chão. Você não pode se ajudar com as mãos, com os joelhos ou de algum outro jeito. Também não pode se deixar cair sobre os glúteos.

Depois de ter se sentado com sucesso (ou não tão bem) no chão, permaneça sentado com as pernas cruzadas por algum tempo. Agora tente se levantar lentamente, de novo, sem a ajuda das mãos.

Como calcular o resultado?

A princípio você tem 10 pontos. Subtraia dois pontos a cada vez que usar um suporte, um ponto para pequenas complicações (por exemplo, perda de equilíbrio) e dois pontos para cada tentativa fracassada de se sentar ou de se levantar.

O que os resultados significam?

Os resultados dos testes se baseiam na experiência realizada com a ajuda de 2.000 pessoas de 51 a 80 anos de idade publicada na revista médica European Journal of Preventive Cardiology. Os resultados mostraram que, ao longo de seis anos após a pesquisa, as pessoas cujo resultado foi de pelo menos oito pontos tiveram cinco vezes menos chance de morte do que aqueles que só conseguiram três pontos.

E agora, o que faço?

Na verdade, os resultados tratam de uma coisa simples, mas que quase ninguém leva a sério: se você se exercita, será mais saudável. Mantenha seu corpo ativo para ter uma vida mais longa. E o teste irá ajudá-lo a controlar o processo.

Mas não considere os resultados de forma literal: isto não significa que, se não posso me sentar ou me levantar, então com certeza terei problemas de saúde ao longo dos próximos seis anos. Trata-se apenas da probabilidade que considera que as pessoas que treinam vivem mais tempo.

Ainda assim, todo mundo tem curiosidade em avaliar seu estado de saúde. As pessoas das duas primeiras categorias podem ficar tranquilas. No entanto, se você está num grupo inferior, é melhor pensar mais seriamente sobre a sua saúde. Cuide-se! Sempre dá tempo de começar.

for Incrivel.club
Produzido com base em material de sagepubmyheartsisters

 

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